Справяне с "приятелите"

2. Говорете за това само веднъж

Хубаво е да изкарате емоцията от ума си. Може да изговорите нещото с някой друг близък. Но внимавайте! Изговорете го само с един човек, само веднъж.

Не е ок да изговаряте сто пъти ситуацията със сто различни човека, защото това ви държи в нея. Достатъчно е да го изговорите еднократно, за да го изкарате от ума си, като го вербализирате.

Помолете човека срещу вас за помощ

Кажете му, че искате да му разкажете историята само с факти и той да се опита да ви коригира всеки път когато влагате лична емоция и отношения. Във фактите няма отношения, няма чувства, има само отговор на въпросите...

• Кой
• Какво
• Защо
• Кога
• Къде

Решението

Ролята на другия

Бъдете сигурни дори и в началото да сте много прецизни във фактологията, когато има ситуация, заредена с емоционален заряд, няма дори да се усетите как ще започнете да влагате отношения.

Корекция на емоциите

Тук е моментът, в който вашият партньор в това начинание трябва да ви връща отново в правия път и да ви обръща внимание, че времето за тези емоции вече е свършило.

Справяне с "приятелите"

4. Визуализирайте

Най-силен ефект има подобно нещо, когато дишането се комбинира и с визуализация. Представете си, например, как изкарвате токсичността на ситуацията от тялото си.

Как се изцеждате от отровата

Дали визуализирате как от някоя част на тялото ви изтича тази отрицателна емоция и как зареждате същото тяло с позитивна емоция, зависи от вас.

Важното е да направите тази трансформация.

Oт разрушителното към градивното

Ако нямате опит с визуализацията, може просто да говорите и да проследявате казаното с мисълта, да си го представяте. Това е стъпката на трансформацията.

Справяне с "приятелите"

5. Кажете свещените думи

И сега, когато сте издишали емоцията, изкарали сте я от ума и от тялото си, е време да се заредите. Време е да кажете…

• Благодаря ти
• Прости ми
• Извинявай
• Обичам те

Много силни думи, всяка с тежестта си. “Прости ми” и “извинявай” са свързани с изборите, които сме направили да нараним. А щом има такъв „черен” човек и такава ситуация, винаги има и момент на нараняване.

“Благодаря ти” и “обичам те” са с най-високата честота.

Те зареждат нас и полето

Можете да допълните тази стъпка и като си представите как стоите в едно помещение, в едно пространство с човека, който е предизвикал тези емоции.

И дори той да не е спокоен, дори отново и отново да ви обижда, напада, уязвява, разгневява, продължавайте да го гледате и да повтаряте тези четири свещени думи – благодаря ти, прости ми, извинявай, обичам те. Точно в тази последователност.

Продължението

Как да продължите визуализацията

И ако той ви каже отново обида, отново повторете думите. Колкото пъти е необходимо.

Изследвайте себе си.

В началото ще казвате тези думи неискрено, защото може би ще ви идва от вътре да отвърнете на нападането с нападане. Опитайте пак, кажете ги.

Отново.

Това нещо може да продължи много дълго, но не ставайте, докато вие не се успокоите, докато човекът насреща не млъкне. Повярвайте ми, това ще се случи още на първия опит от тази визуализация, защото тези 4 думи са магични.

Справяне с "приятелите"

7. Проявете постоянство

И накрая, не забравайте, че за някои ситуации и за някои хора, е нужно това упражнение да бъде направено няколко пъти, по възможност поредни, с постоянство и последователност.

Понякога зависимостите, които сме създавали и то в много продължителен период от време между нас и другите, са толкова големи, толкова силни, че не е достатъчен само един съзнателен избор, за да ги освободите.

За да освободите себе си от тях

Напротив, нужни са поредица от избори. И повярвайте ми, бъдете сигурни, че вероятността именно когато решите да правите тези избори, да бъдете залети от подобни ситуации, в които ще трябва да останете неутрални, а не да позволявате да ви повлияват, е огромна.